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Una gran parte del éxito de cualquier cosa en la vida depende de establecer unos objetivos apropiados en el tiempo, tanto a corto como a largo plazo, específicos para el resultado deseado y medibles en cada paso del camino.

En U.P. utilizamos el acrónimo S.M.A.R.T. como base para establecer objetivos tanto para nosotros como para nuestros clientes.

Hip thrusts

S – Específico

Un objetivo debe ser muy específico para darle una dirección y una medida por la que sepa que ha tenido éxito.

Por ejemplo, si va a hacer un viaje, reservará un hotel específico para saber exactamente a dónde tiene que ir.

M – Medible

El objetivo y los pasos hacia él deben ser medibles de alguna manera.

Por ejemplo, en tu viaje, sabrás que has llegado a tu hotel por el nombre que hay sobre la puerta y tu reserva en la recepción y los pasos medibles necesarios para llegar a él. El taxi, el aeropuerto, la facturación, el embarque, etc. son todos ellos específicos del tiempo.

A – Alcanzable

El objetivo no debe ser imposible.

Por ejemplo, no se trata de llegar a un hotel en la luna. No hay ninguno… todavía. Establezca un objetivo que pueda alcanzar, no algo que sea demasiado optimista teniendo en cuenta el plazo o el punto de partida.

R – Realista

El objetivo debe ser realista para usted y sus circunstancias vitales.

Por ejemplo, no se trata de llegar a un hotel en la otra punta del planeta a pie.

T – Tiempo

El objetivo debe ser medible en el tiempo y con un plazo realista y muy concreto.

Por ejemplo, hay que llegar al hotel en el momento de la reserva, no seis meses después.

Al entrar en el mes de marzo, estamos entrando en una gran época del año para establecer algunos objetivos y poner en práctica este método S.M.A.R.T.

Se acerca el verano: largos días en la playa o en la piscina, vacaciones exóticas, el nuevo bikini de este año…

Todo lo anterior puede causar un poco de ansiedad a los que no están preparados, pero si se utiliza correctamente también puede ser un gran motivador para impulsarte hacia tu objetivo.

Aquí en U.P., somos conocidos por ofrecer los máximos resultados en el mínimo tiempo – 12 semanas es una cantidad de tiempo casi perfecta.

Es lo suficientemente corto para crear una urgencia masiva, pero también lo suficientemente largo para poder lograr algo especial.

Aprovecha estas 12 semanas para fijarte unos objetivos de composición corporal y utiliza la urgencia del verano para motivarte hacia ellos.

Cada uno de vosotros será diferente en su resultado deseado y en su camino hacia él, pero si utilizáis el acrónimo inteligente estaréis en el buen camino.

Para darte una ventaja, he creado un ejemplo a continuación que puede ayudarte.

ESPECÍFICO – Quiero tener un 10% de grasa corporal.

MEDIBLE – Haré que los entrenadores de la U.P. midan mi grasa corporal tal como está ahora, y cada 2-4 semanas a lo largo del camino para asegurarme de que estoy en el camino correcto.

ALCANZABLE – Actualmente tengo un 24% de grasa corporal, así que esto me da 12 semanas (unos tres meses) para perder un 14% de grasa corporal. Es un objetivo alcanzable.

REALISTA – Puedo dedicar cuatro horas a la semana a mi entrenamiento en el gimnasio y puedo comer los alimentos adecuados preparando mis comidas en casa.

TIEMPO – Necesito tener un 10% de grasa corporal para el 1 de junio, necesito perder una media de 1,2% de grasa corporal por semana o un 2,5% en cada una de mis mediciones quincenales.

Esto es sólo un ejemplo para ayudarte, pero espero que te inspire a actuar y te dé un poco más de motivación para ponerte a entrenar y limpiar tu dieta a principios de año.

Buena suerte.

Los resultados pueden variar | Los resultados se basan en las circunstancias individuales | Los plazos para los resultados no están garantizados | ¡La fuerza de voluntad siempre se requiere!

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