Apariciones en prensa
¿Quieres saber la verdad sobre la “grasa persistente”?
En realidad, no es grasa persistente en absoluto, sólo que no te has comprometido con el enfoque correcto durante el tiempo suficiente para deshacerte de ella.
He oído a muchos clientes hablar de ello a lo largo de los años, y el intercambio a menudo va un poco como esto…
Cliente: “Sólo quiero deshacerme de esta grasa difícil en la parte inferior de mi vientre. No importa lo que intente, no desaparecerá. ¿Quizás es mi metabolismo o algo así?”
Yo: “¿Qué es exactamente lo que has intentado y por cuánto tiempo?”
Cliente: “Bueno, he hecho Slimming World, Weight Watchers, Herbalife, Atkins, keto, ayuno intermitente, zumos detox – ¡literalmente todo!”
Yo: “¿Has intentado tener un pequeño déficit calórico constante, comer buena comida y mantenerte así a largo plazo?”
Cliente: “Bueno, no lo sé, ¿supongo que sí?”
La triste verdad es que el cliente probablemente ha hecho todas las cosas malas. O incluso si han estado haciendo las cosas correctas, puedo decir con 100% de certeza que no han estado haciendo esas cosas consistentemente por el tiempo suficiente para que funcionen.
Si estás leyendo esto asintiendo con la cabeza un poco y agarrando esa pequeña bolsa “rebelde” de grasa en tu vientre, entonces probablemente has caído en la misma trampa que todos los demás. Es fácil de hacer – dietas respaldadas por celebridades, la última moda o un plan milagroso que promete deshacerse de tus inseguridades en un tiempo récord.
Te desprendes de tu dinero duramente ganado, lo sigues durante una o dos semanas, te das cuenta de que no ha funcionado como prometiste, y empiezas a pensar que lo mismo ocurre con todo.
Entonces vienes a un entrenador sólo para que te diga lo que ya sabes en el fondo, pero que realmente no querías hacer porque requiere tiempo, esfuerzo y constancia.
Come una dieta con control de calorías, que incluya alimentos reales ricos en nutrientes, y haz ejercicio regularmente.
No es sorprendente que sea lo que sabías que debías hacer (pero elegiste no intentarlo realmente) lo que probablemente sea la solución que necesites.
Entonces, ¿cómo puedes poner eso en acción después de leer esto y hacer algo que realmente funcione?
¿Qué?
1. Comer de 3 a 5 comidas al día dependiendo del apetito
2. Coma un puñado de proteínas de fuentes variadas en cada comida (cualquier tipo de proteína animal suele ser la mejor opción)
3. Añade medio plato de verduras verdes, salpicado con algo de color
4. Añade un puñado de carbohidratos después del entrenamiento (arroz, patata, pasta)
5. 5. Añade un poco de grasa si tu energía está disminuyendo (nueces, aceites, aguacates)
¿Cuándo?
Cuando quieras y se ajuste a tu horario, intenta no comer en exceso en las sesiones individuales y haz lo posible por repartir las comidas.
¿Por qué?
El problema con todo lo que has intentado antes es que has intentado tomar “la salida fácil”. Pero, desafortunadamente, no hay rutas fáciles para esto.
A menudo esa ruta promete algún tipo de resultado rápido como el rayo, y para hacer eso es normalmente un caso de desnutrición y bajar las calorías tan bajo que tanto la grasa corporal como el músculo se pierden para dar la ilusión de progreso.
Pero es probable que esto te afecte física, mental, emocionalmente, y eventualmente, te estrellarás y te quemarás y simplemente volverás a tus viejos hábitos.
Cuando llene un plato de nutrientes, su cuerpo se sentirá seguro y saludable, sus músculos serán alimentados, sus sistemas serán optimizados y su metabolismo se activará.
Una vez que esto suceda, comenzarás a perder rápidamente, a desempeñarte de manera brillante y a sentirte bien mientras lo haces.
Esto me lleva a mi último punto; debes hacer algo durante el tiempo suficiente para permitir que funcione. Esto significa hacer lo correcto de manera constante, incluso si piensas que no funciona para empezar.
El cuerpo necesita alcanzar un punto de salud relativa antes de perder grasa, y eso lleva tiempo.
Si saltas de una dieta a otra, sin establecer una línea de base consistente, siempre fallarás.
Organiza las cosas, crea una rutina, construye nuevos hábitos y tu cuerpo te lo agradecerá.
De esto se trata nuestro plan LiveUP, y la razón por la que es tan efectivo es por su simplicidad. Creamos buenos hábitos, constancia y una salud óptima – el resto cae en su lugar con el tiempo.
Los resultados pueden variar | Los resultados se basan en las circunstancias individuales | Los plazos para los resultados no están garantizados | ¡La fuerza de voluntad siempre se requiere!